نوان: لازانیا رژیمی: تنوعی شیریعن و سالم از غذاهای ایتالیایی مقدمه: لازانیا، یکی از محبوب‌ترین غذاهای ایتالیایی در سراسر جهان است. با ترکیب ماهیچه‌های نرم با سس‌های خوشمزه و پنیرهای خامه‌رویی، لازانیا هرگز نمی‌تواند از نوعی کرم آبله گار غذاها کنار بیاید. اما آیا می‌دانید که می‌توانید لذت لازانیا را به صورت رژیمی نیز ببرید؟ در این مقاله به بررسی لازانیا رژیمی خواهیم پرداخت و نکاتی برای ساختن لازانیا سالم و کم کالری را به شما خواهیم آموخت. بخش اول: انتخاب مواد اولیه سالم 1. استفاده از ماهیچه کم چرب: برای تهیه لازانیا رژیمی، بهتر است از ماهیچه چرب و غنی از پروتئین ها بهره ببرید. ماهیچه مرغ یا ماهیچه گوشت قرمز کم چرب انتخاب بهتری است تا کاهش کالری‌های غذا به وجود آید.
.
2. استفاده از سس خامه‌ای کم چرب: برای تهیه سس خوشمزه لازانیا رژیمی، می‌توانید از سس خامه‌ای کم چرب استفاده کنید. سس را با استفاده از شیر چربی کم تهیه کنید تا مقدار کالری کاهش یابد. بخش دوم: استفاده از مواد اصلی به جای غلظت کننده‌ها 1. استفاده از گوجه فرنگی طبیعی: برای تهیه سس لازانیا رژیمی، به جای استفاده از غلظت کننده‌های آماده، از گوجه فرنگی طبیعی استفاده کنید. گوجه فرنگی طبیعی غنی از ویتامین C و لیکوپن است و کمترین مقدار کالری دارد. 2. استفاده از پنیر سبک: برای تهیه لازانیا رژیمی، به جای پنیر خامه‌روی، از پنیر سبکی مانند پنیر موزارلا استفاده کنید. پنیر موزارلا حاوی کمترین مقدار چربی می‌باشد و می‌تواند به طعم خوب لازانیا اضافه کند. بخش سوم: جایگزینی نون سفید با نون ارگانیک
..
1. استفاده از نون کلوچه ارگانیک: برای سرو لازانیا رژیمی، به جای استفاده از نون ساده، می‌توانید از نون کلوچه ارگانیک استفاده کنید. این نوع نون کمترین مقدار کالری را دارد و به خوردن لازانیا رژیمی راحت‌تر می‌کند. 2. استفاده از نون چابات: نون چابات کالری کمتری را نسبت به نون ساده دارد. انتخاب این نوع نون به شما کمک می‌کند تا مقدار کالری و کربوهیدرات در لازانیا را کاهش داده و به رژیم خود وفادار باشید. نتیجه: لازانیا رژیمی می‌تواند یک گزینه شیرین و سالم برای رژیم غذایی شما باشد. با انتخاب مواد اولیه سالم، استفاده از مواد اصلی به جای غلظت کننده‌ها و جایگزینی نون سفید با نون ارگانیک، می‌توانید لذت لازانیا را بدون افزایش وزن وارد کنید. پس از این پیشنهادات، حتماً یک لازانیا رژیمی دلچسب با کمترین مقدار کالری خواهید داشت. بنابراین، لذت ببرید و به سلامتی خود اهمیت دهید.بخش چهارم: اضافه نکردن روغن و سبزیجات تازه 1. عدم استفاده از روغن در تهیه سس: برای کاهش کالری در لازانیا رژیمی، می‌توانید به جای استفاده از روغن در تهیه سس، از آب پز کردن مکمل ها استفاده کنید. این روش می‌تواند کالری را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
…
2. استفاده از سبزیجات تازه به جای ترشیجات: برای افزایش میزان فیبر و مقدار کالری کاهش داده شده، به جای استفاده از ترشیجات، می‌توانید از سبزیجات تازه مانند ریحان، تره‌و، و زعفران برای تزئین و طعم‌دهی در لازانیا استفاده کنید. بخش پنجم: کاهش میزان پرتغال، نمک و شکر 1. استفاده از پرتقال کمتر: برای تهیه سس لازانیا رژیمی، به جای استفاده از مقدار زیاد پرتغال، می‌توانید از مقدار کمترتر استفاده کنید و هنگام تهیه لازانیا، سعی کنید از پرتقال کمتر استفاده کنید تا میزان قند و کالری کاهش یابد. 2. کاهش میزان نمک: استفاده از مقدار کمتری نمک در سس و ماهیچه لازانیا می‌تواند کالری را کاهش دهد. بدون استفاده از شدت طعم نمک، هنوز هم می‌توانید از لازانیا شیرین و لذیذ لذت ببرید. 3. استفاده از شکر کمتر: در تهیه سس لازانیا رژیمی، کاهش مقدار شکر می‌تواند کالری را به طور محسوسی کاهش دهد. ترجیحاً سعی کنید از شیرین کننده‌های طبیعی مانند عصاره دانه انگور، عسل یا استویا استفاده کنید. نتیجه: لازانیا رژیمی با رعایت این نکات می‌تواند یک گزینه شیرین و سالم برای رژیم غذایی شما باشد. انتخاب مواد اولیه سالم، عدم استفاده از روغن و سبزیجات تازه، کاهش میزان پرتغال، نمک و شکر می‌تواند لازانیا رژیمی بدون افزایش وزن را به شما هدیه کند. لذت ببرید و به سلامتی خود اهمیت بدهید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.